Psychohygiena - základ pro zvládnutí náročného období - Myslete na sebe a pečujte o svou duševní pohodu (CZ)

Popis kurzu

Pod tlakem nových omezení a nepřetržitého toku negativních zpráv není snadné být v klidu a nad věcí. Ale jde to! 

Máte pocit, že vám z nejrůznějších důvodů docházejí psychické i fyzické síly? A přitom potřebujete být oporou pro své okolí a nemůžete či nedokážete zkrátka vypnout? Dlouhodobý stres, ale také krátkodobé nervové vypětí - to jsou velké zkoušky pro naši psychickou odolnost. Máme snahu zvládat vše, co na nás život sesílá, a současně ošetřovat emoce a strachy svého okolí. A právě v takových situacích je prvořadé, abyste pracovali především sami se sebou a pečovali o svou duševní pohodu. Naštěstí existuje několik základních psychohygienických technik a principů, které vám v tomto mohou pomoci. V tomto kurzu si je představíme i vyzkoušíme.

Cíle kurzu

• objevíte a osvojíte si pět jednoduchých pravidel pro životní pohodu


• vytvoříte si nadhled nad každodenní rutinou a nový pohled na obtížné situace


• naučíte se ošetřit své emoce v komunikaci s kolegy i blízkými lidmi


• posílíte svou schopnost pracovat v neustálých změnách i nalézat nové impulsy ve stereotypní práci


• dostanete příležitost najít v sobě klid a životní rovnováhu 

Určeno pro

• každému, kdo se nachází v náročném období a čelí mnoha změnám, zejména pak těm pracovníkům, kteří každodenně komunikují s ostatními a pracují výkonově


• všem, kteří chtějí mít úspěchy v zaměstnání a radost ze života

Obsah kurzu

Základy psychohygieny

• proč je psychohygiena tak důležitá


• 5 jednoduchých principů duševní hygieny


• ohrožující faktory vnější i vnitřní (stres, „muset“, vnitřní neklid)


• osobnostní typy (temperament), životní styly (workoholismus) a psychohygiena

Zavádění pravidel psychohygieny do každodenního života

• s čím začít, na co se těšit, jak to naplánovat a jak vydržet


• proč každodenně, na co se připravit, co překonat, čím si pomoci


• jak si uvědomovat výsledky, jak se odměňovat, jak ukotvovat zkušenosti