Stress management aneb jak přežít v hektické době

Libuše Máchová

Kurzem vás provede Libuše Máchová

Lektorka a konzultantka v oblasti soft skills, manažerských dovedností, AC/DC, zvládání stresu, zvyšování výkonnosti a zátěžové odolnosti.

Základní info

Ocitáte se v náročných pracovních situacích a kladete si otázku, co je víc: úspěch v práci, nebo pohoda v osobním životě? Podléháte tlaku, ve kterém jsou osobní život, rodina a volný čas pracovnímu životu podřízené? Nebo v tom máte jasno, jen se nedaří odolávat? Přemýšlíte o tom, jak zažívat větší pocit vnitřní spokojenosti a jak se udržet v psychické kondici? Udělejte tedy něco pro sebe a přijďte na kurz dovedností práce se stresem. Přesvědčíte se, co všechno je možné.

CO VÁM KURZ PŘINESE?

  • Zmapujete si vlastní zdroje a příčiny stresu.
  • Zjistíte, jak stresu předcházet a jak se vyrovnat s každodenní zátěží pomocí protistresových technik.
  • Vyzkoušíte si škálu praktických cvičení pro prevenci a zvládání zátěžových situací.
  • Vyberete a nacvičíte si regenerační metody, které nejlépe odpovídají Vašim potřebám a temperamentu.
  • Vytvoříte si individuální plán obrany proti stresu.
  • Podíváte se na Vaše životní hodnoty, role a priority, popřemýšlíte o organizaci času a činností, a najdete další zdroje energie a radosti.

CÍLOVÁ SKUPINA

Všichni, kteří se chtějí naučit lépe odolávat zátěžovým situacím a sladit osobní a pracovní život. Pro členy VIP klubu TCC group – možnost čerpání výhody: kurz zdarma.

OBSAH

Odhalení a zmapování vlastních stresorů, porozumění vlastním reakcím na stres

Syndrom vyhoření a jak mu předejít

Zásady sebenepoškozujícího chování a jednání

Zvládání negativních pocitů a emocí, jak profesionálně zvládnout vlastní či cizí agresi

Styl našeho chování a jeho vliv na okolí

Zvyšování individuální odolnosti proti stresu a zátěži (nácvik relaxačních a revitalizačních technik):

  • Jacobsonova progresivní relaxace (jednoduché uvolnění, nabrání energie)
  • Autogenní trénink (klidová metoda, osvěží, uvolní celé tělo, pomůže při špatném usínání)
  • Techniky pracující s dechem, hudbou a imaginacemi
  • Aktivizující techniky – bioenergetika

Výběr a důkladnější nácvik metody, která nejlépe vyhoví potřebám a temperamentu účastníka

Tvorba individuálních akčních plánů, zaměřených na zvládání zátěžových situací v práci i v soukromí

Stress management aneb jak přežít v hektické době

Vybraný termín:

22.1.2021  Praha
09:00 – 16:30 hod.

Cena
3800 Kč + 21 % DPH

Kontaktovat dodavatele


Kontrola proti spamu. Kolik je osm a devět ? Součet zapište číslicemi.