Účinné techniky zvládání stresu a zvyšování vlastní odolnosti (online seminář)

Cíle kurzu

Naučíte se zvládat stresové situace efektivněji než dosud. Umědomíte si své vnitřní a vnější zdroje, které vás podporují – a také to, co vám bere sílu. Podíváte se na rovnováhu mezi prací a osobním životem. Naučíte se různé relaxační techniky.

Určeno pro

Určeno všem, kteří cítí podrážděnost, únavu a nervozitu a rádi by nalezli trochu rovnováhy.

Obsah kurzu

• jak (a občas dosti nenápadně) k vám přichází stres,
• jak se konkrétně projevuje stres v myšlení, emocích, těle a v chování,
• jak utlumit "myšlenkový kolotoč" v hlavě,
• vlastní mapa stresu – jak ji využívat,
• jak efektivněji zvládat stresové situace,
• možnosti práce s myšlenkovými vzorci, strachem, úzkostí a trémou,
• jak předcházet syndromu vyhoření (a uděláme si k tomu krátký test),
• nastavíte si vlastní systém psychohygieny, naučíte se s ní pracovat.