Základní info
Kurz ukazuje, jak pomocí mindfulness lépe zvládat stres, pracovat s myšlenkami a emocemi, posilovat odolnost a věnovat pozornost přítomnému okamžiku.
Komu je kurz určený
Všem, kteří chtějí omezit stres v práci i běžném životě, lépe se soustředit a vědoměji pracovat se svými reakcemi.
Cíle
- Pochopit základní principy mindfulness a vědomé všímavosti.
- Naučit se pracovat s myšlenkami, emocemi a chováním ve stresových situacích.
- Vyzkoušet praktické techniky a přenést je do každodenní komunikace a náročných situací.
Obsah kurzu
- Co je mindfulness a základní principy vědomé všímavosti.
- Fungování mozku ve stresu a projevy stresu v myšlení, prožívání, těle a jednání.
- Identifikace stresorů, prevence stresových situací a strategie zvládání stresu.
- BANI world, techniky mindfulness a praktické tipy pro každodenní použití.
Lektoři
Jana Jandová.
Harmonogram
Jednodenní program; orientačně 9:00–16:30.
