Stres ne, děkuji – aneb jak zklidnit mysl a emoce v napjaté době (online seminář)

Cíle kurzu

Získáte návod na to, jak se neztrácet v myšlenkách, ale naplno prožívat, co se děje právě teď. Díky tomu pak budete lépe schopni zvládat náročné situace a cítit se lépe.
Psychicky silnější člověk zná samozřejmě neklid i strach, ale nenechá se těmito pocity pohltit, dokáže se odrazit a jít dál.

Určeno pro

Určeno všem, kteři si uvědomují zvýšený stres u sebe i svého okolí a chtějí znát techniky pro udržení svého klidu.

Obsah kurzu

1. Jak výrazně snížit denní stres: důkladně se seznámíte s technikami, která vám pomohou zlepšit vaši stresovou hladinu.

2. Jak zkrotit stresující myšlenky: jak zastavit "kolotoč" stresujících myšlenek v hlavě, jak přestat řešit zbytečnosti a nepodléhat obavám.

3. Jak posílit pozornost a koncentraci: jak se bránit vyrušování a stresující ztrátě koncentrace, vyzkoušíte si techniky pro posílení vlastního soustředění.

4. Jak zpracovávat silné a nepříjemné emoce: jak postupovat při stavu, kdy jste v náročných emocích tak, aby neuškodily vám ani ostatním lidem. Posílíte svoji schopnost zachovat klid v obtížných situacích.

5. Jak zlepšit vztah k sobě i k druhým: jak zklidnit hlas vnitřního kritika, jak být laskavější.

6. Jak pečovat o "krajinu klidné mysli": i vaše mysl má své cykly. Techniky, které si odnesete jako nástroje dobrého zahradníka s sebou.

Odnesete si praktická a okamžitě použitelná doporučení.

Poznámka

E-mailem obdržíte odkaz na připojení, podkladové materiály – a můžete začít.
Záznam z online semináře nevzniká.
Pořizování zvukového či obrazového záznamu není povoleno.