Umění zvládat stres

Popis kurzu

Obsah kurzu

Cíl kurzu: 

Porozumět tomu, co je stres a jak na nás působí fyzicky i psychicky.

Naučit se rozpoznat vlastní stresové signály.

Osvojit si praktické techniky zvládání stresu.

Zvýšit svou psychickou odolnost (resilienci).

Posílit svou sebedůvěru a schopnost zvládat náročné situace.

Obsah:

• Co je stres a jak funguje.
• Pozitivní versus škodlivý stres.
• Příznaky stresu. 
• Co mě nejčastěji stresuje?
• Reakce versus řízení – přechod od autopilota k vědomému zvládání.
• Praktické techniky na zklidnění těla i mysli.
• Jak posílit psychickou odolnost (resilienci).
• Zvládání náročných a stresových situací.
• 4 pilíře psychické odolnosti.
• Všímavost, jakou roli hrají emoce?
• Péče o sebe, sebehodnota.